“Ковид-19” халдвараар өвдөөд эдгэрсний дараа эрүүл хооллолт, амьдралын эрүүл, зөв хэв маягийг хэвшүүлэх шаардлагатайг Эрүүл мэндийг яам, Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс зөвлөлөө.
Бие махбодийн сэргэх явцыг түргэсгэхийн тулд илчлэг, уураг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг дараах хоол хүнсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- ИЛЧЛЭГ: Хоосон илчлэг авахаас зайлсхий. Чихэр, чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүнээс аль болох татгалзах хэрэгтэй. Шар будаа, гурвалжин будаа, хөц будаа, бүхэл үрийн гурил, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүнээс илчлэгээ аваарай.
- УУРАГ: Уураг нь мах, сүү, өндөрг самарт ихээр агуулагддаг. Энэ нь эд эсийн нөхөн төлжилт, дархлааны хэвийн үйл ажиллагааг хангах ач холбогдолтой. Айраг, тараг, хоормог зэрэг исэг цагаан идээ нь гэдэсний ашигтай бактерийн өсөлт, дархлааг дэмждэг тул антибиотик эмчилгээний дараа зайлшгүй хэрэглэнэ.
- ЖИМС, ХҮНСНИЙ НОГОО: Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь эслэг, амин дэм, эрдэс бодис, аниоксидант бодисоор баялаг. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь дархлааг дэмжиж, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусална. Өдөр бүр 2 ширхэг жимс, гурван аяга ногоо идэхийг зөвлөж байна.
- ШИНГЭН: Өдөрт 8-10 аяга шингэн ууснаар бодисын солилцоог хэвийн явуулах, хордлого тайлах ач холбогдолтой. Кофег өдөрт 2 аягаас илүү хэрэглэхийг хязгаарлаж, үйлдвэрийн жимсний шүүс, сироп, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй.
- ӨӨХ ТОС: Цусны хлестеринийг бууруулах омега-3.9 тосны хүчлийг нэмэлтээр хэрэглэнэ. Малын өөх, цөцгий, шар тос, өрөм зэргийг хязгаарлана. Таранс тос агуулсан шарсан тахиа, хуушуур, пирошки, жигнэмэг, нарийн боов идэхээс татгалзах.
