Нүүрний булчингаа хэрхэн хөгжүүлэх талаар “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.
Алхам №1
Эхний 30 секунтэд хөмсгөө дээшлүүлээд дараагийн 30 секунтэд хөмсгөө доошлуулах хэрэгтэй. Энэхүү дасгалыг өдөр 3-4 удаа хийгээрэй.
Алхам №2
Нүдээ аниад зовхин дээрээ хуруугаа зөөлхөн тавь. Үргэлжлэх хугацаа 30 секунт.
Алхам №3
Нүдээ аних хэрэгтэй. Дараа нь зовхио дээш нь тат. Үргэлжлэх хугацаа 30 секунт.
Алхам №4
Шүдээ гаргаж инээ. Дараа нь хоёр гараараа хацраа тат. Үргэлжлэх хугацаа нэг минут.
Алхам №5
Цэх зогсоод “О”, “Е” үсгийг хэлэх хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа 10-30 секунт.
Алхам №6
Зургийн дагуу хуруугаа хөмсгөн дээрээ байршуулаад дээшээ доошоо хөдөлгө.
Алхам №7
Цэх зогсоод нүүрээ үрчийлгэх хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа 30 секунт.
Алхам №8
Цэх зогсоод уруулаа урагшаа болгох. Үргэлжлэх хугацаа 30 секунт.
Алхам №9
Инээмсэглэх. Энэ бол хамгийн энгийн алхам. Та гэрэл гэгээг өөрөөсөө цацруулж, өөрийгөө эерэг энергиэр цэнэглээрэй. Арьсаа зөв арчлах хэрэгтэй. Та гоо сайхандаа анхаарал тавих хэрэгтэй.