Алхам №1
Зүүн мөр хүндэрч, бадаарах.
Алхам №2
Зүрх гэнэт хатгуулах мөн базаж, шахах болон дараад байгаа мэт мэдрэгдэх.
Алхам №3
20 дээш минут дэлсэх
Алхам №4
Тэсэхийн аргагүй өвдөх улмаар амьсгалахад төвөгтэй болох. Дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа ийнхүү шинж тэмдэг илэрч байвал та зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлалтай байна.
Алхам №5
Өвчлөлтийн эсрэг маш хүчтэй эм болон тарианд намдах. Эдгээр шинж тэмдэг илэрч байвал та нэн яаралтай мэргэжлийн эмчид үзүүлээрэй.