Skip to the content
- Амин дэмээр баялаг хоол хүнс, шингэн зүйл сайн хэрэглээрэй.
- Хэрэв та өвдөхөөсөө өмнө тамхи татдаг байсан бол эдгэрснийхээ дараа тамхинаас татгалзаарай. Архи, согтууруулах ундаанаас мөн адил татгалзаарай.
- Сандал дээр суугаад, гүнзгий амьсгал авч, гаргах амьсгалын дасгал хийж, уушгины үйл ажиллагаагаа дэмжээрэй.
- Ажил амралтын зохицуулалт хийж, хангалттай амарснаар хурдан эдгэх боломжтой. Өөртөө хэт их ажлын ачаалал битгий өгөөрэй.
- Хэвтэж. эсвэл унтаж байхдаа доошоо. эсвэл хажуу байрлалаар унтахыг хичээгээрэй. Ингэснээр таны уушгины үйл ажиллагаа илүү хурдан нөхөн сэргэхэд ач тустай.
- Хэрэв танд Covid-19-тэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал байвал нэгдсэн лавлах 119, эсвэл харъяа өрхийн эрүүл мэндийн ажилтнаас зөвлөгөө мэдээлэл аваарай.
- Ханиаж найтаахдаа ам, хамраа таглаж, бусдад халдвар дамжихаас сэргийлээрэй,
- Алхах, сунайх, йог болон өөрийн биеийн онцлогт тохирсон дасгал хөдөлгөөнийг хийж хэвшүүлээрэй.
