Утааны улиралд өвчнөөс сэргийлэхийн тулд өглөө, оройд, мөн дулаан гэрээс гарахдаа амны хаалт зүүх хэрэгтэй. Учир нь өглөө, оройд агаарын бохирдол хамгийн их байдаг. Дулаан газраас гарч гэнэт хүйтэн, хортой агаар амьсгалахад амьсгалын замыг цочроож улмаар астма өвчин үүсэх нөхцөл бүрддэг. Энгийн материалаар хийсэн амны хаалт нь агаар бохирдуулагч хийнээс бүрэн хамгаалдаггүй учир нанотехнологиор хийсэн амны хаалт хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй.
Өдөр тутам илчлэг сайтай хоол хүнс хэрэглэх нь дархлааг сайжруулдаг. Илчлэг сайтай хоол хүнсэнд үхэр, адууны мах, аарцтай шөл зэрэг орно. Махнаас гадна эрдэс, аминдэм агуулсан жимс, хүнсний ногоо болоод цагаан идээ багтана. Уламжлалт аргаар бүрсэн тараг өглөө, оройдоо уух нь шим тэжээлтэй. Мөн хоол хүнснээс гадна цэвэр агаарт гарах, ууланд авирах зэрэг нь утаанд хордсон уушгийг эмчилдэг. Гэр орондоо байнга чийгтэй цэвэрлэгээ хийж, төрөл бүрийн цэцэг тарьж ногоон байгууламж бий болгохоос гадна, утаан бүрхүүл тогтсон үед цонхоо онгойлгохгүй байх хэрэгтэй.
Бидний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг хүнд металлууд нь ихэвчлэн 50-80 см өндөрт байдаг. Гэтэл бага насны хүүхдийн хамрын амьсгалах түвшин нэг метрээс доош учраас тэдгээр хүнд металлаар амьсгалдаг байна.
Мөн автомашины яндан нь доор байрладаг учраас эцэг, эхчүүд таваас доош насны хүүхдээ замын хажуугаар дагуулж явахдаа тэвэрч, өөрийнхөө амьсгалын түвшинд авч явах юм бол хүнд металлын өртөлтөөс сэргийлэх боломжтой. Хэн бүхний мэдэх зөвлөгөө ч амьдралдаа дагаж мөрддөг маань хэд бол.