Гэр-ажил, ажил-гэр гэсэн орчин цагийн завгүй хэмнэлд стрессдэлгүй алжаалаа тайлах долоон аргыг хүргэж байна. Энгийн, хялбархан учраас та өөрт тохирохоор аль нэг аргыг нь заавал туршиж үзээрэй.
1.Гүнзгий амьсгалах арга
Сандал дээр тав тухтай суугаад, нуруугаа цэхлэнэ, чангалж хэрэггүй. Хоёр гараа өвдгөн дээрээ чөлөөтэй сул тавина. Амьсгаагаа тайвшруулна. Одоо, маш гүнзгий амьсгаа ав. Агаар уушигны бүх булан тохойд очиж цээж хэрхэн тэнийж байгааг мэдэр. Амьсгаа авахдаа “Би аз жаргалыг авч байна” эсвэл “Би эрүүл мэндийг авч байна” гэж бодоорой. Амьсгаагаа гаргахдаа “Би хайр энэрэлийг гаргаж байна”. Ийм маягаар 5 – 10 минут амьсгална.
2.Цэвэр агаарт алхах
Бидний эргэн тойрон дахь байгаль амьдралд маань тайвширал болон зохицолыг авчирдаг. Өдөрт ядаж 15 – 20 минут алхаж байгаарай. Ялангуяа цэцэрлэг дотор алхах сайн. Мод бут хүний биенээс хуримтлагдсан сөрөг энергийг зайлуулан өөртөө татдаг. Тиймээс амралтын өдрүүдээ хотоос гарч, байгаль дэлхийдээ ойр байхыг хичээж байгаарай.
3.Сэтгэл бодлоо төвлөрүүлэх арга
Энэ арга бол хамгийн шалгарсан арга бөгөөд алжаалыг 100 хувь тайлдаг. Сандал дээр нуруугаа цэхлэн сууна. Эсвэл шалан дээр завилж сууна. Хоёр гараа чөлөөтэй, сул, өвдгөн дээрээ, алгаа дээш харуулан тавина. Нүдээ анина. Амьсгалаа тайвшруулаад, элдэв бодлыг сэтгэлээсээ хөөнө. Тайван, зөөлөн, гүнзгий бусаар амьсгална. Хамаг анхаарлаа амьсгалалтандаа хандуулна. Анхаарал сарниад байвал дотроо тоо тоол. Эсвэл, энэтхэг “ом” гэдэг үгийг шивнэн давтана. Өдөрт 5 – 10 минутаас эхлээд, аажмаар хугацааг уртасгаж 20 – 30 минут болгоно.
4.Хөдөлгөөнт төвлөрүүлэлт
Намуухан хөгжим тавиад суух, эсвэл зогсоно. Нүдээ аниад хөгжимд шингэхийг хичээнэ. Хөгжмийн хэмнэлээр өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн хиймээр санагдана, биеийнхээ “хэлж өгч” байгаа хөдөлгөөнийг хий. Хугацаа дээрхтэй ижил.
5.Сэтгэлдээ өнгө дүрслэх арга
Тав тухтай байдлаар суугаад, бүх булчингаа суллаад, нүдээ анина. Өөрийгөө ямар нэгэн тааламжтай орчинд байгаагаар төсөөлнө. Тэр орчныхоо өнгүүдийг сэтгэлдээ харна. Жишээ нь, гүн цэнхэр устай нуурын эрэг дээр, эсвэл цэцэг алагласан ойн цоорхойд сууж байна гэх мэтээр. Алгуур болон гүнээр нуурын цэнхэр өнгийг амьсгал. Амьсгаагаа гаргахдаа өөр өнгийг төсөөлнө. Эсвэл ойн цоорхойн ногоон өнгөөр амьсгаа аваад, цэцэгний улбар шар өнгийг гаргах гэх мэтээр сэтгэлдээ дүрслэн амьсгална. Нэг өнгийг оруулаад нөгөө өнгийг гаргана гэсэн үг.
6.Ургамлаар алжаал тайлах арга
Орой ажлаасаа ирээд алтан товч буюу хамба шарилж( ромашка), гаа зэрэг ургамлын цай найруулж ууна. Хоёр цайны халбагыг нэг стакан буцламгай усанд хандална. Хэсэг байлгаад шүүгээд уудаг. Эмийн санд ийм бэлэн цайнууд ч байдаг.
7.Алжаал тайлах ванн
Ваннадаа биеийн температураас арай илүү бүлээн ус хийнэ. Халуун ус хэрэггүй. Усандаа хөөс, эфирийн тос зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис хийвэл сайн. Усан дотроо хэвтээд биеэ сул тавь. Элдэв юм бодож болохгүй. Яг одоо ямар сайхан тааламжтай байгаагаа л мэдрэн таашаал авах ёстой. 20 – 30 минут хэвтээд уснаас гарч зөөлөн алчуураар биеээ үрж арчина. Дараа нь бүх биендээ анхилуун үнэртэй биеийн тос түрхэн бас нэгэн таашаал авна.
Хятадын эсрэг эсэргүүцлийн жагсаал Вьетнамд үргэлжилсээр байна. Хятадын эрх баригчид ийм шалтгаанаар 3000 хятад ажилчныг Вьетнам улсаас нүүлгэн шилжүүлжээ. Вьетнамыг орхих хүсэлтэй Хятадын иргэдэд зориулан нислэгийн хуваарь гаргаж, усан онгоц бэлдэж байгаа аж. Вьетнамын өмнөд хэсэгт болж буй эсэргүүцлийн жагсаалд 20 мянга гаруй хүн оролцож байгаа гэнэ. Энэ эсэргүүцлээс болж 15 аж үйлдвэрийн ажилд саатал гарчээ. Сонирхуулж хэлэхэд Хятадын хоёр иргэн амиа алдсан байна. Өмнөд Хятадын тэнгис дэх маргаантай газар нутагт цооногоо нээх нь өдөөн хатгалга гэж Ханой үзэж байгаа билээ. 
Нийслэлийн Засаг даргын 2013 оны А/81 дүгээр захирамжаар батлагдсан нийслэл хотын гол болон туслах гудамж, замуудын техник ашиглалтын түвшин тогтоох, паспортжуулах ажлын хүрээнд дөрвөн гүүрийн техник ашиглалтын ажлын судалгаа, туршилт хийж байгаа ажээ. Гүүрийн хөдөлгөөнийг бүтэн хааж, динамик ба статик туршилт явуулахын тулд тавдугаар сарын 18-ны 04:00-05:00 цагийн хооронд Толгойтын замд Нарангийн голын гүүрийг хаасан байна. Ингэхдээ нэг цагийн турш гүүрийг хааж туршилт хийжээ.
Энэтхэгийн Дели хотын оршин суугч 50 настай Маннан Мондалыг “заан царайт”, заримдаа “хайлсан нүүрт” гэдгээр нь хүмүүс андахгүй. М.Мондал анагаах ухаанд нэн ховор тохиолддог нейрофиброматоз хэмээх хавдрын өвчтэй бөгөөд хүн харахын эцэсгүй энэ нүүрнээсээ болоод олон жил гуйлга гуйжээ. Хэдийгээр тэр үүнтэйгээ эвлэрэн амьдарч байсан ч аргагүйн эрхэнд нүүрэндээ мэс хүргэж сайхан царайтай болох хэрэгтэй боллоо. Тиймээс М.Мондал тусламж эрэн цахим ертөнцөд өөрийнхөө тухай мэдээллээ. М.Мондал ядуу хоосны дээр хүн харахын эцэсгүй нүүртэй ч эхнэр, хоёр хүү, хоёр охинтой. Түүний амьдралынх нь гэрэл гэгээ болсон том охин нь одоо 20 хүрч, нөхөрт гарах хэрэгтэй болжээ. М.Мондал охиныхоо хуриманд заавал оролцох хэрэгтэйн дээр ариун газарт болох хуриман дээр ийм муухай нүүртэй очиж болохгүй юм байна. Харин гуйлга гуйж өдрийн таван фунт стерлингийн орлого олдог М.Мондалын хувьд охиныхоо амьдралын хамгийн том өдөр дээр бусдыг айлгахгүй нүүртэй очих аргагүй юм. 
НАСА-ийн эрдэмтэд өнгөрч
ОХУ-д ДОХ-ын халдвараас урьдчилан сэргийлэх вакцин, эм гарган авчээ. Энэ талаар энэ сарын 15-ны өдөр ОХУ-ын Эдийн засгийн шинэчлэх зөвлөлийн хуралдаан дээр Эрүүл мэндийн сайд Вероника Скворцова мэдэгдсэнийг РБК мэдээлжээ. Тэрээр ДОХ-ын эсрэг вакцин илүү үр дүн үзүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байгаагаа хэлжээ. Вакциныг амьтан дээр туршиж байгаа гэнэ. Тун удахгүй ДОХ-ын эсрэг вакцин бэлэн болно гэж сайд ярьжээ. 
Яармагийн гүүр-Нисэх, Нисэхийн товчоо, Сонсголонгийн уулзвараас Яармагийн товчоо чиглэлийн 13.7 км авто замын өргөтгөл, шинэчлэлтийн ажил 2012 оноос хэрэгжиж байгаа юм. Тус зам барилгын ажлын хүрээнд Нүхт цогцолбор руу салдаг уулзвараас Сонсголонгийн ууулзвар хүртэлх 3 км авто замын хойд урсгалыг өнөөдрөөс буюу тавдугаар сарын 18-наас зургаадугаар сарын 07-ны өдөр хүртэл хааж, замын хөдөлгөөнийг урд урсгалаар сөрөг хөдөлгөөнтэй зохион байгуулахаар боллоо. Энэ хугацаанд тус замд борооны ус зайлуулах шугам, хашлага суулгах, өнгө хучилт, тэмдэглэгээ хийх зэрэг ажлуудыг хийж 20 хоногийн дараа нээхээр төлөвлөжээ.
Олон улсын эдийн засаг, нийгэм, соёл, шинжлэх ухаан, худалдааны харилцаанд хэмжил зүй, хэмжлийн гүйцэтгэх үүрэг байнга өсөн нэмэгдэж байгаатай уялдан, Жин ба Хэмжүүрийн Олон улсын Хорооны 1999 оны 21 дүгээр Ерөнхий Бага Хурлаар жил бүрийн тавдугаар сарын 20-ны өдрийг “Дэлхийн хэмжил зүйн өдөр” болгож, дэлхийн бүх улс оронд тэмдэглэдэг юм байна. Манай улс энэ өдрийг 2006 оноос эхлэн албан ёсоор тэмдэглэж эхэлжээ. 
Аравдугаар сарын 29-ны өдөр Швейцар улс дахь Олон улсын бөхийн төрлүүдийн нэгдсэн холбоо-ФИЛА-гийн төв байранд тус холбооны Техникийн комиссийн хуралдаан болж бөхийн шинэ жингүүд, бөхийн тэмцээний дүрэмд хийх өөрчлөлтийн талаар тус холбооны Товчооны хуралд өргөн барих зөвлөмжийг хэлэлцэн шийдвэрлэжээ.